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培训简报第五期
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日期:2019-10-16

烈日当空犬卧荫,高天流火鸟投林。立秋之时,高温不减,为展现中图西安企业的人文关怀,增强员工的工作幸福感,构建和谐健康的企业人文环境,同时唤起员工对压力问题的重视,为员工提供合理缓解压力及宣泄情绪的途径,提升抗压能力及情绪管理能力,8月16日,中图西安企业人力资源部举办了主题为《压力及其应对策略》的团体辅导,辅导专家为西安电子科技大学魏萍教授。

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本次活动,魏萍教授打破传统讲座式培训的思路,采取团体辅导的方式,让参与者通过多样化的体验认识压力、了解压力,并在此过程中寻求个性化的宣泄方式,魏萍教授扎实的专业功底、开朗亲和的辅导讲授方式,令参与者如沐春风。

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活动伊始,魏萍教授首先对参与者的心理学常识背景及接受相关心理学培训的情况进行了调查和评估,之后,对本次辅导方式及预期目标进行了先容,魏萍教授就压力问题展开了纵横式的阐述。纵向,从宏观上提出了“什么是压力”、“压力是如何形成的”、“压力给大家的工作生活造成的影响”、“怎么正确看待压力”及“直面压力的技巧”等几个方面的问题。横向,魏萍教授通过不拘一格的多轮游戏环节,深入剖析问题,并根据参与者的游戏体会提出了引导性的解决方案。
压力是指个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。面对繁杂的工作和紧张的生活,大家总会与压力不期而遇,完全没有心理压力的情况是不存在的,只有直面压力,与压力做朋友,才能与自己和解。

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魏萍教授通过带领大家体验“大风吹”的游戏环节,让大家快速进入状态。三轮游戏环节,魏萍教授组织科学,节奏适中,大家初步体验到了压力感。该游戏环节结束之后,魏萍教授根据大家的整体游戏反应及游戏效果为大家提供了一个疏压的方法——呼吸放松法,并带领大家一起练习。
结合当下社会普遍存在的成功焦虑的问题,魏萍教授以小见大,设计了“成长三部曲”的游戏。游戏中,有最先完成蜕变的参与者,也有到最后依然停留在原始“鸡蛋”状态的参与者。魏萍教授与参与者交流感受,并进行了总结。

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在成长的过程中都会经历失败,失败会带来痛苦,或许大家奋斗过,但最终都无法走到金字塔的顶端,但应该认识到,奋斗的过程是螺旋式的上升和量的积累的过程。少年得志或一帆风顺的道路对个人的成长不是百利而无一害的,应正确看待成功的时机问题。
魏萍教授从专业的角度为大家剖析了生活压力和工作压力的来源。生活压力来源于:一、内心期待,求而不得时,压力便会产生;二、成长过程中的挫折和前进过程中的短暂停滞;三、自我认识不足;四、缺少反思;五、手机依赖导致的自律与无法自律的胶着而形成压力;六、婚姻、恋爱压力;七、与父母的沟通障碍,紧张的亲子关系。魏萍教授也结合参与者的体会和感受提出了参考性的建议:一、建立合理的期待值,正确认识自己;二、多尝试,多体验,多总结,多反思,找到适合自己的领域,在不断试错中积累经验;三、不应全盘否定压力,直面压力,应认识到,适度的压力会促进大家成长;四、打破意识中“神圣化”的亲子关系模式,尝试理解父母的压力。
为帮助参与者更清晰地认识工作压力,找到合适的宣泄方式,魏萍教授设计了“花样握手”、“闭环解扣”、“指尖杆”、“鼓掌计数”一组游戏,通过大家的真诚互动和团队协作,游戏环节有序进行,参与者体会颇多。

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魏萍教授综合参与者的游戏体验感受提出了缓解工作压力的引导建议。一、找准擅长的工作领域,是金子总会发光的;二、形成良好的团队合作意识,及时寻求团队和领导的支撑;三、肯定自己在团队中的重要作用;四、成功不会一蹴而就,行百里者半九十,鼓励自己学会坚持。
三个小时的活动,参与者时而捧腹大笑,时而严肃认真,魏萍教授更是不遗余力的奉献了一场精彩的大讲堂。专家讲述生动幽默、深入浅出,员工积极投入、热情认真,现场互动真诚温馨。

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